[...] tak podskoczyc na 40 i brakuje mi tu slowa hmm zaokraglic biceps. za 2 tygodnie bede zaczynal cykl 6tygodniowy z takimi suplami: ASP Mesomorph Beta Alanina Cm3 Bcaa Do tego witaminy zen-szen guarana i bialko 3-4x dziennie. Dieta jest na + moze nie scisla ale 10 wskazowek jest bialka 200-230g dziennie. Trening. Pracuje na 3 zmiany wiec ciezko mi [...]
[...] bo wg mnie to naprawdę kusząca propozycja w szczególności jeżeli nie posiada się kilkuset złotych na kilka/kilkanaście kilogramów gainera. Dodatkowo gainery zawierają witaminy i minerały, olej MCT, niewielkie dodatki l-karnityny, lecytyny i w zasadzie to wszystko. Dlatego będę wspomagał dietę witaminami i minerałami
[...] tabl mam taki jak na zdj poziom Pyt 2 - Ocena morfologii Widze ze troche za duzo czerwonych krwinek mam, prosze o fachowa porade -dodam ze odstawilem meisiac temu wszystkie witaminy, od dzis na nowo wrzucilem 2x 300mg natto+ acard Pyt 3 - nadmierna potliwosc na treningu - zauwazylem ze od dluzszego czasu mega sie poce na silowni juz przy [...]
[...] (mma) zadnej pary po paru min kulania.Po low carbie wrocilo do normy.Moze pojechac na diecie tkd lub cos innego?? sam juz nie wiem,na redukcje mam $ na dobra diete,bialko,witaminy,scorcha,sally i jako dodatek tauryne i byc moze dorzuce prolo.co ty na to?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: 125 Obwód [...]
[...] szybko dobić większą mase wspomagając się odżywkami (od 5kg do 15kg przez 2 miesiące?) A tak konkretnie: 1. Czy mimo dużej przemiany materii, Bulk byłby dobry w nabyciu masy? 2. Jeśli nie bulk to co mógłbym brać? (myślę że białko/BCAA/aminokwasy/witaminy, ale jakie?) Cena byleby nie przekraczała 300zl i żeby mi starczyło na jakiś miesiąc.
Witam, oto moje dane: wzrost: 186 waga: 62 wiek: 21 cel: zdobycie upragnionych kg dieta: tak sprzęt posiadany: gryf prosty 150 cm, obciążenie, drążek, ławka z regulacją w 5 poziomach, osobne stojaki, hantle. Jestem typowym ektomorfikiem. Treningi w poniedziałek, środę i piątek. Wiem, że powinienem ćwiczyć na 85/95% maksymalnego ciężaru który [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4.Jakie suplementy polecicie bo w diecie nie dostarczę tyle ile potrzebuje bo mało jem a raczej niema czasu na jezdnie praca człowiek za latany niestety. Biorę tylko witaminy Complet B bo byłem bardzo senny ale teraz jak biorę już nie. 5.Jakieś rady dla zaczynającego dbanie o siebie wiadomo ze nie będę tak jak tu Koledzy z forum mięsnie [...]
[...] 100g +250ml mleka + 30g bialka białko : 62g weglowodany 180g tluszcze 25g XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX do calej diety beda stosowane witaminy i omega 3 razem białko 206g weglowodany 544g tluszcz 97g moje dane lat : 17 waga 65kg wzrost 180cm staz ok 1,5roku w mojej diecie sa troszke problemy z godzinami [...]
[...] dobrego cyklu, gdyz rozmawialme juz z woeloma osobami na ten temat ale chcialbym uslyszec wasza propozycje. Chcialbym aby ktos pomogl mi konkretnie od A do Z , czyli w zakresie dodatkowej suplementacji, odblokowanie i potrzebne witaminy mineraly a przedewszystkim o ulozenie cyklu oraz pomoc w ulozeniu diety. Z gory dzieki za pomoc , pozdrawiam
[...] myślę że jest to najlepszy sposób na uzupełnienie diety w zdrowe tłuszcze.Do tego chcem dorzucić aminokwasy BCAA, l-glutamine, booster tescia, booster NO, inozyne, tauryne, witaminy i jakąś l-karnityne, fat burnera i thermogenica (ale to rozłoże wraz z czasem z jakim będę robić rzeźbę) ale to dopiero jak bedę miał wypłatę. Co o tym sądzicie? Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1. Dzisiaj wypadają barki, biceps i brzuch, a jutro nogi. Czy zrobić te treningi czy leżeć i się wykurować? 2. Jak z dietą. ( W czasie choroby podniosłem podaż witamin i witaminy c 2x) Trzymam dietę na masę 3250 kcal. Czy podczas choroby gdy opuszczę treningi do poniedziałku (chyba że powiecie mi że mogę dalej ćweiczyć:-P) mam obciąć [...]
prosze was o pomoc zebyscie mogli mi pomóc poprawić ewentualnie coś w mojej diecie która ma być masową , waże 80 kg, nie chce zeby była jakoś dokładnie wyliczona 1. -4 jaja -70g owsianych -jabłko miedzy 1 a 2 130g mutanta 2.baton Olimp Matrix Pro 32 Wartość odżywcza na porcję (80 g) na 100 g Wartość energetyczna 998 kJ / 238 kcal 1247 kJ / 297 [...]
[...] 3 jajka w różnej postaci + kanapka / bułka z szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą. 2 wersja: Mięso / ryba, która zostanie z obiadu + kanapka / bułka z szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą. Po godzinie 21.00 Tylko serek wiejski / twaróg. Do tego codziennie biorę witaminy Daily Formula. Będę również brał Kreatyne 1250 Mega Caps Olimp. Pozdrawiam
jak w temacie co jesc czym smarowac zeby sie nie zadzieraly? w archiwum znalezm ze to niedobor witaminy A? najdziwniejsze jest ze najbardziej sie zadzieraja na kciuku i wskazującym przy lewej rece (jestem praworeczny. nie lubie tego wycinac.
witam jestem w trakcie redukcji na clenie za miesiac wskakuje na turbinke i moze jakies wasze propozycjie ,micha jest ok 5 razy dzien + sumplementacjia pelna (witaminy animal pak, bialko optimum i wpx ,aminokwasy bcca uniwersal,carbo ,witaminka b6,glutamina,uzupelnienie diety batoniki proteinowe.srodki( gen far i cebu pharma boldek, omka .propa [...]
[...] tydzień stosowałem dietę 2500kcal, wchodze od jutra na 3000 kcal , jak waga nie ruszczy będę dokładał kalori. Niedługo zaczynam cykl kreatynowy na mono+detonator, biorę też witaminy, prosiłbym o rady , ponieważ chce na tym cyklu jak najwięcej zbudować mięśnia czasami zamiast pestek dyni , jem słonecznik, i zamiast oliwy z oliwek zamianiam na [...]
WIEK: 21 2.WAGA: 63 3.WZROST: 164 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 57 -Talia: 80 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa jakościowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Witaminy 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9% [...]
[...] treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzęt Dieta: zdrowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, witaminy olimpowski , i może kreatyna (mono lub jabłczan) Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-02-28 14:33:40
[...] Cranberry (Żurawina) Opis Swanson Cranberry (Żurawina) - Wsparcie dla pęcherza i dróg moczowych. - Ekstrakt żurawiny 12:1. - Dodatek dużej dawki witaminy C. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie dziennie Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut [...]